Mental helse har laget noen tips som kan være fine å ta med seg inn i desember:

• Rutiner er krykkene våre i kriser, og hvis vi gruer oss til jul er det lurt å ha en plan for hvordan vi skal gjennomføre den. Uansett om man feirer ufrivillig alene eller føler seg ensom i et hav av folk, er det flere kjøreregler som kan gjøre feiringen lettere.
• Justér forventingene – du kan ha en fin tid selv om du ikke har en tradisjonell julefeiring
• Ta kontakt med en du stoler på og fortell hvordan du har det
• Vær åpen med noen – det kan ta bort noe av ubehaget og trykket
• Ikke sov bort dagen, ta en dusj og ta på rene klær
• Hold deg i aktivitet og få frisk luft
• Finn tilbud i din kommune og grip mulighetene for sosial kontakt
• Vær varsom med rusmidler – de forsterker håpløshet
• Begrens bruken av sosiale medier – andres lykkelige øyeblikk vil ikke nødvendigvis være en god opplevelse for deg

Samtaletilbud i julen

Trenger du noen å snakke med, ta kontakt med en av hjelpetelefonene eller en chattetjeneste.

Mental helses hjelpetelefon 116 123 er en gratis og døgnåpen telefontjeneste for alle som trenger noen å snakke med. Du kan være anonym og vi har taushetsplikt. Telefonen er åpen alle dager, året rundt, også på røde dager. Vi er her når alt annet er stengt. 

Telefonnummer: 116 123 
Fra utlandet: +47 911 16 123